so. obsahuje vpálené množství sacharidů, vlákniny
a diky kešu ořišküm také zdravé tuky. müžete jíst maximálně
2 hodiny před cvičením nebo nejméně 30 minut po něm
rýžové
birjání
suroviny:
rýže. bqsmati
4 lžice kokos
-p lžičky sušeného zázvoru
lžička mlete skořice
mletého hřebíčku
- h lžičky kurkumy
4sd m i
3 mrha
1 g ml a\'an\'jctúelenýchfgzplsv.
so g rozinek
kešu břiškü
postup:
n rýži předem sliľie, p ropláchněte
a nechte okapat.a; ,..
- átém středně velkém hrncim&hte rožpuétit 3 lžice
oleje. vsypte koření a restujte 1 minutu. přidejte rýži a opé
? minuty, dokud se olej nevstřebé. podlijte vodou a
kvaru. stáhněte plamen a nechte 10 minut probubláüat>
ápřisypte očištěnou, na nudličky mrkev, gazolh•
a datšíth 10 minutdo změknutí rýže.
a. ná pánvičce rozehřejte žbytý opete
a kešu 5.minutdôziátova,
hotovou rýži necechrelyevidli a
rozinky kešu,