Objevte akční slevy v Albertu od 3.2.
host do kuchyné
zuzko. ty jsi především učitelka jógy
a jógové terapie. proč si myslíš, žeje
pohyb důležitý?
prostředí. kvalitní mají svůj smysl,
a lo nejen pohledu živin, ale laké z pohledu,
jak zatěžuji náš organismus.
pohyb je důležitý nejen pro naši psychiku, ale
je únor. co bys doporučila našim
také pro správnou činnost všech lélesných
zákaznlküm vybírata zařadit do jídelníčku
systémů. pokud mohu mluvit
nyní a v následujicich jarních měsicich
o józe a jógové terapii, tam je výzkumy
a proč?
prokázán vliv napřiklad na produkci
tolo téma jsem hodně pdrobně popsala
hormonů, jako je serotonin, dopam n, ty nám
pmáhajĺ k psychické pohodě a pocitu
což je právě v této době důležité.
proč tě nadchla právě jóga a jak ses
dostala k tomu, zasvětit jí svůj život?
nebyla to láska na prvni ale vracela
se mi neustále do živou, až jsme si k sobě
našly cestu. miluju anatomii. fyziologii, baví
mě zkoumat pohyb těla a činnost vnitřních
orgánů. během studii jógy na univerzitě
v usa jsem se dostala k jógové terapiĺ
výzkumům. tam došlo k hlubšímu poznání
jógy a k lásce na celý žiwt.
napsala jsi knihu jóga po celý rak a nyni
jsi vydala pokračování jógou proti úzkosti
a strachu. to je aktuá ni pro poslední
mesice, kdy jsou kvůli ornezenim zavřené
posilovny a sportoviště. co bys poradila
čtenářům, jaký pohyb zařadit, když máme
takzvaně depku?
zde platí méně je více. hodně z nás má
tendence ve stresu si fyzicky „naložit,
běhat maraton, ale v tuto chvuli
pomohou vice pomalejší aktiv cy a nejvíce
techniky, meditace. při správném
dýcháni dochází k harmonizaci stresové
reakce „boj a útěk", která je spojena se
sympatickým nervoýrn systémem.
v okamžlku kdy zařadím vhodnou
dechovou techniku, pak dochází ke stimulaci
parasympatickeho nervového systému, tedy
reakce „trávení a odpočinek". právě toto je
vysvětleno mé nové knize a je její nedílnou
součásti. často svým studentům
a klientům říkám, pokud mám
starostí, povinností a těžkosti v životě m mo
podložku, pak na ubírám. pokud je
život mimo podložku prochazkou růžovým
sadem, pak vyhledávám ',rýzwy na podložce.
to neplatí jen u jógy.
co pro tebe znamená „stojí za to jíst
lépe"
přemýšlet o tom. co dávám do svého těla
mnozí přemýšlí o lom, jaký krém nebo zubní
pastu použijí, ale pak „šetřr na potravinách.
je důležite kontrolovat obě cesty, tedy lo, co
dávám svému tělu z vnějšlho, ale i vnitřmho
ve své prvni knizejóga po celý rok, kde
jsem zmínila nákupní seznamy, recepty,
ájurvédské terapie a jógové techniky pro
jednotlivá roční období. až přibližné
do poloviny března, nás bude ovládat
ájurvédská dóša kapha s podtóny váty.
kapha je kombinací elementu země a vody.
to v nás vpolává lenosl letargii, pomalost.
už na úrovni fyzické, či psychické. a'.,šak
zaleží na tom, jaké je venku počasí, protože
nás ovlivňují i již zmíněné podtóny dóži
váty, element vzduchu a éteru. to přináši
roztěkanosľ nestabilitu, zejména na
psychické úrovni. pokud je větrno, sucho
a mraz. pak právě váta nás bude více ovládat.
pokud bude sníh, bláto, ucítíme více kaphu
a tomu je třeba podřídit i stravu. pro vátu
zařadit vice potraviny se sladkou chuti,
mrkev, brambory, kukuřici, nemusíme se
bát použivat olej, například přepuštěné
máslo - ghí. naopak kapha potřebuje
odlehčit, vhodný je napřiklad květak,
luštěniny, a pjkud je jíte, tak bílé maso
menšim množstvi. na jaře se pak ztráci
podtóny váty a plně nás ovládá kapha, což
mnozí pociťují ve formě jarní únavy,
mysllš si, že se dá jídlem zlepšit psychický
stav a nálada? co bys ráda našim
zákazníkům vzkázala jako pozitivní
zprávu pro tento rok?
no jasně, není náhoda, že se žaludek
je náš druhý mozek. strava velmi intenzivně
ovlivňuje náladu. například zkuste si
vzpomenout, jak vám je, pokud sníte příliš
hub, které jsou těžké. citice se zpomaleni, nic
se vám nechce. tělo si říká o prostor a čas
je slrávil pak jsou naopak potraviny, které
nás zrychluji, což může být obtlžné, zejména
pokud naše mysl má tendence být nestabilní
zrychlená, až úzkostná.
co bych vzkázala? co považuji za düležité,
a lo jak ve stravě, lak aktivilach, je
pravidelnost a řád, to nám najít
psychickou stabilitu a pak jsme schopni ustát
i ty nejtěžší bouře, které nám život přináší.
přeji všem hodně zdraví, klidnou mysl
a vnitřní stabilitu.
27
