Objevte akční slevy v Albertu od 1.9.
recepty
kuře v tortill
a avokádové smoothie
4
suroviny:
2 ks červené řepy np bio
200 g tvarohu odtučněného np bio
sůl, pepř
g kuřecích prsou np bio
1 lžíce olivového oleje np bio
2 snítky tymiánu
1 citran np bio
4 pšeničné tortilly
2 hrsti čerstvé hladkolisté petržele
1 avokáda np bia
2 banány np bio
1 lžíce kokosového cukru np bio
700 ml vody
postup:
1. řepu omyjte, 0101 ľte, nakrájejte na
kostky 2 x 2 cm a dejte do středn ho
hrnce. zalijte vodou, př vedte k varu
a vařte 15 minut. pak vodu scedte
a řepu nechte vychladnout. přendejte
do mísy spolu s tvarohem. osolte,
opepřete a rozmxujte tyčovým mixérem
dohladka.
2. mezitím, co se vaří řepa, nakrájejte kuřecí
prsa na nudličky, osolte a opepřete.
na pánvi rozehřejte olivový oleja kuře
opečte dozlatova. pak posypte tymiánem
a nastrouhanou citronovou kůrou a dejte
stranou.
3. tortilly pomažte z jedné strany
připravenou řepovou pomazánkou,
pr dejte opečené maso a snítky čerstvé
petrželky. jeden konec tortilly ohněte
směrem dovnitř jako dno wrapu. poté
protilehlé strany zarolujte. zabalte do
pečicího papíru a převažte provázkem.
4. avokádo rozpulte, zbavte oloupejte
a nakrájejte na kousky. ty dejte do odměrky.
banány oloupejte a nakrájejte k avokádu.
přisypte cukr, zalijte vodou a vše tyčovými
mixérem rozmixujte na hladké smoothie.
přelijte da sklenic.
v kredit
navic
sbieej o
krásni ch9txó no
porce obsahuje: energie: 462 kcal, 23 sacharidy: 39 g. tuky: 18 g, bílkoviny: 36 g, 51
13