Objevte akční slevy v Albertu od 27.3.
ti; naučit
'et. zdrave
i ve výživě platí, že co se v mládí naučíš, ve stáří jako když najdeš. rozhodující vliv na to, co bude dětem chutnat v dospělosti
a zda budou mít v pozdějším věku nadváhu či obezitu, mají totiž rodiče. cas máme přibližné do 6 let věku dítěte. jak tedy
naučit děti jíst zdravé bez toho, že bychom je přivázali ke stolu, nebo jim potom za odměnu dali nezdravou sladkost?
nechte se inspirovat tipy, které pro vás připravili odborníci z iniciativy
vím, co jím a piju
• chodte s dětmi společně nakupovat a nechte je, ať si samy vyberou a koupí
zeleninu, kterou si dají k večeři.
• pusťte děti k vaření a zavřete jedno oko nad tou spouští v kuchyni. menší děti
mohou omývat zeleninu a míchat, starší krájet a šlehat.
• nezapomínejte na to, že jíme i očima vykrajovátka, obličejíčky a zvířátka mají
úspěch zaručený.
• nebojte se zkoušet nová jídla - nebudte ale zklamaní, když to nebude hned
na první pokus trhák nová jídla je nutné nabízet opakované a trvat na tom,
ať děti alespoň ochutnají.
• buďte dobrým příkladem - jezte pestře,
zařazujte pravidelně ovoce a zeleninu dítě
bude jíst spíše jídlo, které jí i někdo jiný.
• jezte společné a netrvejte na pravidle,
že u jídla se nesmí mluvit. vždyť dobré
jídlo utváří dobré vztahy a láska prochází
žaludkem.
• ij dětí se střídají období, kdy jedí více a kdy
naopak méně. to je normální fyziologický
proces, proto nemá cenu dítě za každou
cenu do jídla nutit nebo mu dávat
velké porce.
pokud má dítě nadváhu nebo
je obézní, je nutné zasáhnout.
zaměřit bychom se měli přede-
vším na sladkosti, sladké nápoje
a potraviny typu fast foodu.
jedna dobrůtka nevadí, ale ne-
mělo by to být na úkor běžného
jídla nebo každý den. vhodné je
také konzultovat výživový režim
s pediatrem nebo nutričním
terapeutem. více se dozvíte na
www.v mcoym.cz.
s výběrem výživové hodnotných potravin poradí logo vím, co jím. to zaručí minimálhĺrnnožstvĺ rižikových živin:
nasycených tuků a trans tuků, přidaného cukru, soli. ij některých potravin ohlídá i vlákninu a celkovou energii.
