Objevte akční slevy v Albertu od 1.7.
cervená čočka s chia semínky
pr040soby hotová za 20mlnl.'t snadná
2 lžíce olivového oleje
1 cibule, nakrájená najemno
3 lžičky koření garam masala
1 stroužek česneku, prolisovaný
800 ml zeleninového vývaru
2 lžičky nastrouhaného zázvoru
% čerstvé chilli papričky, bez semínek, nasekané
400 g červené čočky
1 rajče, nasekané
1 lžíce chia semínek a*rt
4 lžíce čerstvého koriandru, nasekaného
vařená rýže basmati k podávání
ve velké pánvi rozehřejte olej a opečte na něm
dozlatova cibuli. přidejte koření, česnek a ještě
tak 2 minuty míchejte, aby se vše rozvonělo,
přilijte vývar a vsypte zázvor, chilli, čočku a rajče.
přiveďte k varu, pak stáhněte oheň a vařte asi
15 minut do změknuti čočky. osolte, vmíchejte
chia semínka a koriandr. podávejte s rýží.
20kč
za vcŕ'
3 eamŕsw večeře,
l oh,atě ft,/žĺv.
protože
vved-e,vt
semínka
semínka chia albert
tato superpotravina piospéje každé-
mu. drobná semínka šalvěje hispán-
ské jsou silným antioxidantem,
vracejí energii, podporuji
imunitu i hubnutí.
albert,cz
15
