Objevte akční slevy v Rossmann drogerii od 17.1.
kateřina fričová:
každý jsme unikát
mladá a krásná instruktorka pilates, influencerka a vlogerka je dokonale
fit. musela si ale k vysněné postavě a životnímu balancu najít správnou
cestu. inspirujte se jejím příběhem.
právě jste navázala spolupráci s dro-
gerií rossmann. můžete nám pro-
zradit víc?
to byla velká pocta. v rossmannu
u nás v ostravě nakupuji už od devá-
té třídy a je to moje ncjobhbenčjší
gerie. protože jsem ale influencerka
v oblastech životního stylu, cvičení a well
being, rossmann mé oslovil, abwh
pro čtenáie a fóllowery pi-ipravovala
zdravé a chutné fit w•cepty na instagram
a do časopisu rossmann lila.
jaká je podle vás ideální fit cesta ke
zdravému a krásnému tělu?
je pro každého individuální.
ta moje je ale o rovnováze. clověk by
měl být ve svém vlastním tele spokqje-
ný a n.:ýít si /ílravý vztah k jídlu a pohy-
bu. a to bez výčitek, že občas ve stravě
zhřeší nebo cvičí málo. jde hlavné
o dobrý pocit, který bychom ze sebe
měli mít. huká postava je jen třešnič-
kou na dortu, nejediný důvod, proč se
snažit.
měla jste období, kdy jste s posta-
vou zápasila, trpěla jste dokonce zá-
chvatovitým přejídáním. poradíte, jak
z toho ven?
když jsem žila v usa, přibrala jsem té-
měř dvacet kilo. pak jsem se vrátila do
ceska a strašné moc jsem chtéla váhu
rychle sundat. nebyla jsem vůbec tr-
pélivá, dokonce si pamatuji, že jsem
na internetu hledala články typu „jak
zhubnout deset kilo za deset dní". vy-
tazovala jsem spoustu potravin a snaži-
la se škrtit v příjmu jídla. to ale vedlo
k tomu, že jsem pár dni vydržela a pak
nastalo záchvatovité pigjídání, protože
tělo bylo vyhladovělé a chyběly mu ii-
viny. prvním krokem bylo uvědomit si,
co je špatné a ven se z takového ko-
lotoče člověk dostane, jen pokud bude
jíst dostatečné. hezky od rána, svačit,
jist poti-ebné množství všech nutrien-
chce to tedy hlavně restart v hlavé,
protože 80 % úspěchu je v ní.
mluvíte 0 jídelníčku. v čem se nejčas-
těji v jídle chybuje?
právě clüením nesmyslných diet, vy-
fazováním potravin a celkové zacháze-
nim do extrémů. dieta znamená ome-
zení. když ale jím správné, nemusím
tělo omezovat. nikdo navíc nezvládne
držet dietu celý svůj život, ajakmile s ní
skončí, kila opět naskáčou. proto je da-
leko lepši mít přehled o sacharidech,
bílkovinách a tucích a o tom, jak stravu
správně skládat. na trhu je množství
báiečných knih na toto téma, tak bych
doporučila se do nich ponořit.
kdybyste měla vybrat jednu surovinu,
bez niž se podle vás fit jídelníček ne-
obejde, jaká by to byla?
tak těch je určité více, ale pto mé jsou
stěžejní dvě. tou prvni je vejce. vy
užijete ho na mnoho způsobů, a hlav-
ně obsahuje bílkoviny, tuky a ve žlout-
ku je spousta vitaminů. druhou pak
je řecký jogurt, který báječné zasytí
a opět představuje zdroj tolik potřeb-
ných bílkovin. nicméné všeho s mí-
rou, uriitě není v pořádku jist denně
šest v*jec nebo kilojogurtu
věnujete se velkému množství sportů.
který je nejkomplexnější?
já sportuji odmala. teď se nejvíce vé-
n"ji pilates, chodím běhat a cvičit do
fitness centra. tyhle tři aktivity provo-
zuji opravdu pravidelně. mám pocit,
že právé jejich kombinací docházím
k nejkomplexnějším výsledkům. dří-
ve jsem se věnovala pouze fitness a vý-
sledky jsem takové nemela. opravdu
myslím, že je dobré neopakovat jednu
aktivitu stále dokola.
co dělat, když nemám čas chodit cvi-
čit na skupinové lekce nebo do fitka?
valná vétšina lidí nemá moc času a ne-
mám ho ani já. studuji vysokou, do
toho mám hodné práce na sociálních
sítích, takže jsou týdny, kdy cvičím jen
doma. podle mé je základ vyhradit si
pár minut denně na jakoukoli aktivi-
tu, i kdyby to měla být rychlejší chů-
ze venku na procházce nebo pár minut
u videa s cvičitelkou. internet je jich
plný a třeba i v aplikaci rossmann
clubje jich mnoho. já doma cvičím
podle tréninkového plánu ze svých
webových stránek a je vidět, že to fun-
g ye.
well being je úzce spjatý i s péčí
o duši. jak podporujete psychiku?
než jsem změnila přistup, na well
being jsem hodné kašlala. nebylo to
pro mé podstatné, takže jsem trpě-
la úzkostmi a necítila jsem se dobře.
v momentě, kdy jsem na sebe přestala
být tak tv xlá, jsem začala mi-azovat po-
malejsí cvičení jako pilates nebo jóga.
sestavy, u nichž se člověk musi soustře-
dit také na dýchání a celkovou harmo-
nii. poslední 10k se věnuji i řízeným
péti- až desetiminutovým meditacím
každý den. a hlavně dělám další věci,
které mám ráda. z večerní skincare si
občas udělám malý rituál se svíčkami,
strašné ráda vařím a peču.
co byste poradila svému mladšímu já,
než se vydalo fit cestou?
milé já, nebud na sebe tak tvrdé. na-
jdi si vlastní cestu, která té bude bavit.
nezapomínej zkoušet nové věci, nepo-
rovnávej svou postavu s někým jiným,
vidyť každý jsme unikát.
7