zanedlouho, ale jak se na něj při-
pravit, abychom jaro přivítali usměvaví, zdraví a plní ener-
gie? předlouhá zima byla pro náš organismus zatěžkávací
zkouškou. méně slunečního svitu, výskyt virových infekcí,
ale také naše stravovací prohřešky spojené mnohdy s nedo-
statečným pohybem imunitě zrovna neprospějí. potřebný
restart imunity můžete podpořit jednoduše třeba čerstvý-
mi bylinkami a koktejly z ovoce a zeleniny.
bylinky oživí imunitu
petrželka, pažitka či jarní cibulka se používají obyčejně
jako ozdoba různých jídel. málokdo z nás ovšem tuší, jak
velké množství důležitých vitamínů a zdraví prospěšných
látek obsahují. neopomínejte je proto přidávat do salátů,
polévek, pomazánek nebo jen tak jimi posypat namazaný
chleba a máte první krok na oživení imunity splněný.
ovocné a zeleninové koktejly
plné vitamínů
celou řadu vitamínů a živin dodají tělu mixované koktejly.
připravit si je můžete z různých druhů ovoce a zeleniny,
které máte v oblibě. mají výhodu v tom, že díky procesu
rozmixování se živiny obsažené v ovoci a zelenině snadno
vstřebávají do těla. sušené ovoce, oříšky a různá semínka
jsou výborným doplňkem k ochucení a zároveň zdrojem
dalších cenných živin. přidejte si svůj oblíbený druh při
mixování go nápoje. lahodný koktejl plný vitamínů máte
hoto \' snadn rychle.
www.enapo.cz
jarní jídelníček si tak můžete zpestřit třeba kiwi banáno-
vým koktejlem, který připravíte rozmixováním jednoho
banánu a dvou kiwi s pěti lžícemi bílého jogurtu a mlékem
(mléko dle potřeby). nalijte do sklenice a ozdobte ještě ko-
lečkem kiwi.
výbornou přísadou do koktejlů je kustovnice čínská, kte-
rá dodává nápoji příjemnou nasládlou chuť. na mléč-
ný koktejl s kustovnicí si nachystejte hrst kustovnice
a 150 ml smetany. rozmixujte. dolijte mlékem dle potřeby
(asi 300 ml), osladte medem.
vydatné koktejly, vhodné zvláště ke snídani, připravíte
z ovesných vloček, které je potřeba předem namočit do
mléka alespoň na dvě hodiny, aby změkly. rozmixujte je
s medem a mlékem (množství dle potřeby) a doplnit je
můžete broskvemi, malinami nebo lesním ovocem.
přidejte si do přátel
slunce a pohyb
míchejte a mixujte nejen vitamínové koktejly, ale kombi-
nujte také vaše jarní aktivity. věnujte se více pravidelnému
pohybu a chod e více na slunce. sluneční paprsky podpo-
rují tvorbu vitamínu d, který je v těle spouštěčem procesů
přispívajícím k dobré náladě. spojením těchto přísad beze-
sporu získáte recepturuna to, jak být na jaře fit a v pohodě.
ať érožijete krásné jaro a každý den s úsměvem!