kvůli tomu, že bychom z nich mohli přibrat, ale je to
právě naopak. poiídání malého množství ořechů hubnutí pomáhá a měli bychom ie
určitě zařadit do svého iĺdelnĺčku. příznivě ovlivňuiĺ dráhy plic, ledvin, tlustého střeva
a prospívají naší nervové soustavě.
existuií desítky druhů ořechů, ale některé isou zdravější.
vlašské ořechy
jsou zdroiem omega 3 nenasycených mastných kyselin. obsahuií neivíce antioxidantů, které
pomáhají chránit tělo před buněčným poškozením. obsahuiĺ zinek, vápník, draslík, hořčík, mangan,
a měď. doporučená denní dávka je 14 půlek, které mají celkem 185 kalorií.
lískové ořechy
obsahují vysokou hladinu mononenasycených mastných kyselin, které zlepšují kardiovaskulární
systém. příznivě působí na oči, cukrovku a stařeckou demenci.
mandle
obsahují neivíce vlákniny ze všech ořechů. snižují cholesterol v krvi a cukr. příznivě působí na střeva
a posilují imunitní systém. nalezneme v nich také antioxidanty, vitamín e a další látky.
kešu
obsahují železo, zinek a horčík. užívaií se na revmatické bolesti, pomáhají zlepšit imunitu a paměť.
18 oříšků ovsahuie 165 kalorií.
4 cam p s
vyhraj tábor
s youtubery dli