Objevte akční slevy v Kauflandu od 21.7.
zdraví a krása
mozartova a straussova
vat svůj stav poslechem hudby. německá studie však
není v této oblasti první. již dávno se hovořilo o souvis-
losti mezi poslechem klasické hudby a možností korigo-
vat srdeční tep. experti z oxfordské univerzity poukazo-
hudba snižuje krevní tlak
vali již dříve na tor že se pacientům, kteří poslouchali mo-
zartovu hudbu, snižoval krevní tlak. v itálii se hudba stá-
vá součástí intenzivní terapie po operacích srdce. „ne-
udba wolfganga amadea mozarta a johanna strausse mladší-
ho má pozitivní vliv na zdraví: snižuje krevní tlak a tepovou frek-
venci.
vyplývá to ze studie porúrské univerzity v německém bochumur která potvrdi-
la celkově zklidňujicí vliv hudby a ukázala rozdíly mezi působením klasické hud-
by a popu. píše o tom italský deník la repubblica. jestliže má poslech mozarto-
a straussovy hudby pozitivní vliv na krevní tlak a srdeční frekvenci, totéž ne-
lze říci o švédské popové skupiná abba, které zřejmě nemá na naše zdraví žád-
ný výrazný účinek. experti se ve své studii publikovaná na stránkách časopi-
su deutsches árzteblatt international snažili vědecky prokázat to, co se obec-
ně předpokládalo. studie se zúčastnilo 120 osob: 60 poslouchalo hudbu 25 mi-
nutr ostatní, kteří tvořili kontrolní skupinu, odpočívali v tichu. skupina, která po-
slouchala hudbu, byla rozdělena na tři podskupiny: jedna poslouchala jednu
z mozartových symfonií, druhá hudbu johanna strausse a třetí popovou sku-
pinu abbar konkrétně kompilát z roku 2009 obsahující písně thank you for the
music, fte winneĺ takes lt all a fernando. všem sledovaným osobám exper-
ti měřili krevní tlak, tepovou frekvenci a úroveň kortizolu, takzvaného stresové-
ho hormonu. jakýkoli typ hudby, kterou posloucháme, snižuje hladinu kortizo-
lur především u žen. u srdečního tepu a krevního tlaku jsou však rozdíly. mozar-
tova hudba dává nejzřetelnější výsledky: zklidňuje se tepová frekvence a klesá
systolický (0 47 milimetrů rtuťového sloupce} a diastolický tlak (0 milimet-
rů rtuťového sloupce). při poslechu johanna strausse klesá systolický tlak 0
milimetrů rtuťového sloupce a diastolický 0 29 milimetrů rtuťového sloupce.
při poslechu hudby skupiny abba nebyla zaznamenána žádná podstatná změ-
na. to je pozitivní zpráva pro lidi s vysokým tlakem, kteří si tak mohou zlepšo-
co nespavosti
uprostřed
de o frustrujícím způsobem běžný scénář. snadno usnete v době,
kdy si večer jdete lehnout, jen abyste se vzbudili ve dvě nebo
ve tři hodiny ráno. a až po půl hodině nebo ještě víc zírání do stropu
se vám konečně znovu povede usnout.
tato nespavost uprostřed noci se občas stane prakticky každému. podle lékařů
jde o běžnou reakci odpovídající na stres, napsal list the wall street journal. ov-
šem pro značný počet lidí se tento problém může změnit na chronickou poru-
chu. vlastně je tento druh nespavosti úplně nejběžnější - ještě častější než pro-
blémy s usínáním. podle vědeckých studií má symptomy některého druhu ne-
spavosti asi třicet procent všech dospělých američanů. chronická nespavost
je všeobecně definována jako problémy se spánkem nejméně třikrát týdně
po dobu tří měsíců a více.
zdravi
jde jen o příjemný poslech' vysvětlují experti z poliklini-
ky san donato u milána, „je to skutečná pomoc pro rychlejší zotavení pacien-
tü. jsou známy pozitivní účinky klasické hudby na kontrolu hemodyĺernických
parametrů a práh bolesti pacientů. četné publikace prokázaly existenci dyna-
mických interakcí mezi hudbou, kardiovaskulárním systémem a stimulací moz-
ku. poslouchání hudby vede k uvolňování endorfinu, a tím se zlepšuje stav pa-
cienta: snižuje se dechová frekvence a zlepšuje se srdeční činnost: uvádějí ital-
ští experti.
'lustrační foto: čtk.'p'cturea[uance/chromorangffbi'derbox
několik jednoduchých rad
to, zda se z občasného problému s nespavosti uprostřed noci stane chronický pro-
blémr do značné míry závisí i na tom, jak na noční probuzení zareagujete. lékaři na-
bizejí několik překvapivě jednoduchých rad, jak ještě nezhoršit. používej-
te zatemňovací závěsy nebo ĺolety. pokud se probudíte, protože se vám chce na to-
aletur nerozsvěcujte velké světlo, ale jen noční lampičku, nebo baterku. pokud jste
naprosto probuzení, vstaňte - nezůstávejte ležet v posteli, kde byste se jen převra-
celi ze strany na stranu. dělejte chvíli něco uklidňujíciho, jako je pleteni nebo luš-
tění sudoku. vyhýbejte se poátači nebo ch'flrému telefonu. chronické problémy
s usínáním jsou podle lékařů často spojené se stresem a úzkosti. budit se příliš čas-
ně je naopak často spojené s depresí. probouzení uprostřed noci mohou způsobo-
vat i některé zdravotní problémy, jako je spánkové apnoe, chronické bolest nebo re-
fluxní choroba jícnu. v pozdějším věku pak mohou ženy budit návaly horka spojené
s menopauzou, a muže pak časté močení spojené s potížemi prostaty.
čemu se vyhnout a jak nespavosti předejít
nejlepší věc, jak předejít dalšímu probuzení uprostřed noci je nedělat nic, radí lé-
kati. nesnažte se si přispat. nedávejte si šlofíka přes den. nechodte následující ve-
čer do postele dřív. pokud jste následující den po částečně probděné noci ospalej-
šír je lepší únavu zahnat kofeinem, než spánkem přes den. dalším důležitým pravi-
dlem pro pozdně noční probuzení je nejíst odolejte nutkání strčit hlavu do lednič-
ky a něco malého zakousnout, protože to by vás mohlo následující noc opět probu-
dit -a pak další, a další, až se z jednorázové příhody stane chronická potíž. a krom
toho to může přispívat k nadváze. pokud si po pozdně nočním probuzení chcete
pu stit televizi, nasadte si sluneční brýle. díky tomu se ztlumí světlo z přijímače, které
by mohlo narušit váš systém vnitřních hodin - a opět spustit cyklus chronické spán-
kové poruchy. důležité je vyhnat z hlavy všechny znepokojivé myšlenky - například
si při probuzení uprostřed noci počítat, za kolik hodin budete muset vstávat, proto-
že to může vyvolat spoustu úzkosti bránící v dalším spánku. a někdy pomůže i pros-
tá analýza podminek, v nichž člověk spí - a vyloučení všech rušivých zdrojů, hluku či
nepohodlí. tím mohou být například i psi á kočky zvyklí spát s vámi v posteli.
čtk
'/ustročnĺ foto: čtk/tetra /mages/tetro 'mages