Kaufland akční leták: od 21.7. - 27.7.2016 strana 37/40

 

 
Objevte akční slevy v Kauflandu od 21.7.

zdraví a krása mozartova a straussova vat svůj stav poslechem hudby. německá studie však není v této oblasti první. již dávno se hovořilo o souvis- losti mezi poslechem klasické hudby a možností korigo- vat srdeční tep. experti z oxfordské univerzity poukazo- hudba snižuje krevní tlak vali již dříve na tor že se pacientům, kteří poslouchali mo- zartovu hudbu, snižoval krevní tlak. v itálii se hudba stá- vá součástí intenzivní terapie po operacích srdce. „ne- udba wolfganga amadea mozarta a johanna strausse mladší- ho má pozitivní vliv na zdraví: snižuje krevní tlak a tepovou frek- venci. vyplývá to ze studie porúrské univerzity v německém bochumur která potvrdi- la celkově zklidňujicí vliv hudby a ukázala rozdíly mezi působením klasické hud- by a popu. píše o tom italský deník la repubblica. jestliže má poslech mozarto- a straussovy hudby pozitivní vliv na krevní tlak a srdeční frekvenci, totéž ne- lze říci o švédské popové skupiná abba, které zřejmě nemá na naše zdraví žád- ný výrazný účinek. experti se ve své studii publikovaná na stránkách časopi- su deutsches árzteblatt international snažili vědecky prokázat to, co se obec- ně předpokládalo. studie se zúčastnilo 120 osob: 60 poslouchalo hudbu 25 mi- nutr ostatní, kteří tvořili kontrolní skupinu, odpočívali v tichu. skupina, která po- slouchala hudbu, byla rozdělena na tři podskupiny: jedna poslouchala jednu z mozartových symfonií, druhá hudbu johanna strausse a třetí popovou sku- pinu abbar konkrétně kompilát z roku 2009 obsahující písně thank you for the music, fte winneĺ takes lt all a fernando. všem sledovaným osobám exper- ti měřili krevní tlak, tepovou frekvenci a úroveň kortizolu, takzvaného stresové- ho hormonu. jakýkoli typ hudby, kterou posloucháme, snižuje hladinu kortizo- lur především u žen. u srdečního tepu a krevního tlaku jsou však rozdíly. mozar- tova hudba dává nejzřetelnější výsledky: zklidňuje se tepová frekvence a klesá systolický (0 47 milimetrů rtuťového sloupce} a diastolický tlak (0 milimet- rů rtuťového sloupce). při poslechu johanna strausse klesá systolický tlak 0 milimetrů rtuťového sloupce a diastolický 0 29 milimetrů rtuťového sloupce. při poslechu hudby skupiny abba nebyla zaznamenána žádná podstatná změ- na. to je pozitivní zpráva pro lidi s vysokým tlakem, kteří si tak mohou zlepšo- co nespavosti uprostřed de o frustrujícím způsobem běžný scénář. snadno usnete v době, kdy si večer jdete lehnout, jen abyste se vzbudili ve dvě nebo ve tři hodiny ráno. a až po půl hodině nebo ještě víc zírání do stropu se vám konečně znovu povede usnout. tato nespavost uprostřed noci se občas stane prakticky každému. podle lékařů jde o běžnou reakci odpovídající na stres, napsal list the wall street journal. ov- šem pro značný počet lidí se tento problém může změnit na chronickou poru- chu. vlastně je tento druh nespavosti úplně nejběžnější - ještě častější než pro- blémy s usínáním. podle vědeckých studií má symptomy některého druhu ne- spavosti asi třicet procent všech dospělých američanů. chronická nespavost je všeobecně definována jako problémy se spánkem nejméně třikrát týdně po dobu tří měsíců a více. zdravi jde jen o příjemný poslech' vysvětlují experti z poliklini- ky san donato u milána, „je to skutečná pomoc pro rychlejší zotavení pacien- tü. jsou známy pozitivní účinky klasické hudby na kontrolu hemodyĺernických parametrů a práh bolesti pacientů. četné publikace prokázaly existenci dyna- mických interakcí mezi hudbou, kardiovaskulárním systémem a stimulací moz- ku. poslouchání hudby vede k uvolňování endorfinu, a tím se zlepšuje stav pa- cienta: snižuje se dechová frekvence a zlepšuje se srdeční činnost: uvádějí ital- ští experti. 'lustrační foto: čtk.'p'cturea[uance/chromorangffbi'derbox několik jednoduchých rad to, zda se z občasného problému s nespavosti uprostřed noci stane chronický pro- blémr do značné míry závisí i na tom, jak na noční probuzení zareagujete. lékaři na- bizejí několik překvapivě jednoduchých rad, jak ještě nezhoršit. používej- te zatemňovací závěsy nebo ĺolety. pokud se probudíte, protože se vám chce na to- aletur nerozsvěcujte velké světlo, ale jen noční lampičku, nebo baterku. pokud jste naprosto probuzení, vstaňte - nezůstávejte ležet v posteli, kde byste se jen převra- celi ze strany na stranu. dělejte chvíli něco uklidňujíciho, jako je pleteni nebo luš- tění sudoku. vyhýbejte se poátači nebo ch'flrému telefonu. chronické problémy s usínáním jsou podle lékařů často spojené se stresem a úzkosti. budit se příliš čas- ně je naopak často spojené s depresí. probouzení uprostřed noci mohou způsobo- vat i některé zdravotní problémy, jako je spánkové apnoe, chronické bolest nebo re- fluxní choroba jícnu. v pozdějším věku pak mohou ženy budit návaly horka spojené s menopauzou, a muže pak časté močení spojené s potížemi prostaty. čemu se vyhnout a jak nespavosti předejít nejlepší věc, jak předejít dalšímu probuzení uprostřed noci je nedělat nic, radí lé- kati. nesnažte se si přispat. nedávejte si šlofíka přes den. nechodte následující ve- čer do postele dřív. pokud jste následující den po částečně probděné noci ospalej- šír je lepší únavu zahnat kofeinem, než spánkem přes den. dalším důležitým pravi- dlem pro pozdně noční probuzení je nejíst odolejte nutkání strčit hlavu do lednič- ky a něco malého zakousnout, protože to by vás mohlo následující noc opět probu- dit -a pak další, a další, až se z jednorázové příhody stane chronická potíž. a krom toho to může přispívat k nadváze. pokud si po pozdně nočním probuzení chcete pu stit televizi, nasadte si sluneční brýle. díky tomu se ztlumí světlo z přijímače, které by mohlo narušit váš systém vnitřních hodin - a opět spustit cyklus chronické spán- kové poruchy. důležité je vyhnat z hlavy všechny znepokojivé myšlenky - například si při probuzení uprostřed noci počítat, za kolik hodin budete muset vstávat, proto- že to může vyvolat spoustu úzkosti bránící v dalším spánku. a někdy pomůže i pros- tá analýza podminek, v nichž člověk spí - a vyloučení všech rušivých zdrojů, hluku či nepohodlí. tím mohou být například i psi á kočky zvyklí spát s vámi v posteli. čtk '/ustročnĺ foto: čtk/tetra /mages/tetro 'mages